现在的年轻人，很多工作都只需要在电脑前完成，每天太阳出来前到办公室，太阳回家后从办公室出来。
完美躲过所有的自然光照时间。一检查，维生素D不足
那什么是维生素D呢？
VD是类固醇的衍生物, 是一种脂溶性维生素, 缺乏时成人易患骨软化病，小儿患佝偻病，对牙齿的发育也有非常大的影响。
但维生素D摄入不是越多越好，摄入过多可能引起高血钙、食欲不振、呕吐、腹泻甚至软组织异位骨化等，因此，过多则物极必反。
维生素D主要生理功能？
VD有调节钙、磷代谢、促进骨骼生长、调节细胞生长分化、调节免疫等功能，于人体来说，有着非常重要的作用。
维生素D如何帮助提高生育能力？
在男性睾丸、精子和女性卵巢、子宫等生殖器官、组织及细胞中也有广泛存在，同是发现维生素D在诸多方面影响着女性和男性的生育能力，
会影响精子形态、活力、数量，对卵泡的质量影响颇大，造成空卵泡、不易成熟等等异常，从而造成不孕不育。
如何获得更多的维生素D？
1.沐浴阳光
阳光是获取每日维生素D剂量的最佳和最有效的方法之一。您可以每天在无污染的阳光下沐浴约15至20分钟。
2.食物来源
如果您无法利用阳光的益处，您可以考虑包括以下一些食品来补充维生素D。
以上都是富含维生素D的食物。
你应该服用维生素D补充剂来提高生育能力吗？
自行服药或自行服用任何种类的补品是不好的。
您的医生将首先建议做一些检查来确定您的缺乏水平，如达到缺乏的程度，医生会建议您服用药物，请按要求遵医嘱用药哦。
